- Vous êtes sur la page de création de votre entraînement My AquaCreator
- Commencez par créer votre premier entraînement, cliquez sur « Créer un nouvel entraînement »
- Renseignez un nom et enregistrer
- Cliquez sur votre entraînement nouvellement créé
- Pour ajouter une vidéo dans votre entraînement, cliquez sur le bouton « ajouter une vidéo »
- La vidéo s’insère directement dans votre entraînement.
- Vous pouvez ensuite ajouter d’autres vidéo en utilisant la même méthode.
- Toutes les vidéos sélectionnées s’affichent les unes en dessous des autres dans l’ordre d’ajout.
- Pour lancer la lecture de votre entraînement personnalisé, cliquez sur le bouton « Play » du lecteur en haut de page. Les vidéos se suivront et s’enchaîneront automatiquement sans intervention de votre part.
- Vous pouvez alors profiter de votre entraînement personnalisé !
- Pour des raisons de sécurité, la durée maximum d’un entraînement est de 120 minutes.
- Une bonne séance commence toujours par un échauffement (Warm-Up) et se termine toujours par un retour au calme (Stretching).
- La durée d’une séance efficace dépend de votre niveau physique. Il faut d’abord adapter la difficulté (facile/moyen/dur), puis la durée de votre entraînement.
- Nous vous conseillons de travailler en progressivité pour adapter votre organisme à l’effort physique.
- En règle générale, un cours dure en moyenne 45 minutes.
- La longueur d’une séance peut aussi dépendre de votre temps disponible et du niveau d’intensité que vous souhaitez fournir pour votre entraînement.
- N’oubliez pas que l’essentiel dans votre entraînement est de vous divertir et vous dépenser de manière ludique !
Pensez à votre bouteille d’eau et bon entraînement !