Les activités physiques aquatiques comme l’Aquagym, Aquabiking, Aqua Santé, ou le Cool & Pilates offrent de nombreux avantages pour la santé et la forme physique. Pour les amateurs d’aquafitness intense et efficace, la méthode TABATA est une option prometteuse. Inspirée de l’entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT), la méthode TABATA permet d’améliorer la condition cardiovasculaire, de renforcer les muscles et de brûler un maximum de graisses en un minimum de temps.
QU’EST-CE QUE LA MÉTHODE TABATA ?
La méthode TABATA se base sur un protocole d’entraînement intense et court, alternant des périodes d’exercice intense avec des périodes de récupération active. Le format classique de la méthode TABATA consiste en 20 secondes d’exercice intense suivi de 10 secondes de repos, répété pendant 4 minutes, soit 8 cycles au total. Cette méthode permet d’améliorer votre souffle, et vous protège ainsi des maladies cardio-vasculaires. Votre corps va continuer de brûler des calories après la séance.
Avec la plateforme de cours en vidéo MY AQUA Experience, optez pour des mouvements qui engagent plusieurs groupes musculaires et qui peuvent être effectués rapidement dans l’eau, tels que les sauts, les fentes, les mouvements de bras dynamiques…
Adaptez l’intensité : Si vous débutez, vous pouvez commencer par des variations plus douces de la méthode Tabata, en augmentant progressivement l’intensité à mesure que vous gagnez en force et en endurance.
QUELS SONT LES AVANTAGES DE LA MÉTHODE TABATA EN AQUAGYM OU AQUABIKING ?
Sur notre plateforme MY AQUA Experience nous proposons des cours avec des séances de HIIT&TABATA. L’aquafitness est déjà une activité à faible impact qui offre une résistance naturelle de l’eau pour renforcer les muscles et améliorer la flexibilité. Avec la méthode TABATA, les avantages seront encore plus nombreux.
Voici quelques avantages de la méthode Tabata en Aquafitness :
- Amélioration de la condition cardiovasculaire : Les périodes d’exercice intense augmentent votre fréquence cardiaque, améliorant ainsi votre endurance cardiovasculaire et votre capacité aérobique.
- Renforcement musculaire : Les mouvements rapides et puissants dans l’eau font travailler vos muscles en profondeur, vous aidant à développer une force musculaire fonctionnelle.
- Brûlage des graisses : Les entraînements Tabata stimulent le métabolisme et favorisent la combustion des graisses, même après la séance d’entraînement.
- Gain de temps : Grâce à son format court et intense, la méthode Tabata permet de réaliser une séance d’entraînement efficace en peu de temps.
N’hésitez pas à essayer la méthode HIIT & TABATA dans notre centre Aqua Expérience à Grenoble ou sur notre plateforme 100 % digitale !
