Aquagym pour les professionnels

L’Aquagym ou l’Aquafitness est un moyen idéal de rester en forme, l’Aquagym est une activité qui combine les bienfaits de l’eau avec les mouvements physiques pour vous offrir un entraînement complet. Si vous recherchez une activité physique ludique et efficace à pratiquer chez vous, l’Aquagym en vidéo est une excellente option ! 

 

COMMENT LA PLATEFORME MY AQUA EXPERIENCE A-T-ELLE ÉTÉ CONÇUE ? 

Juin 2020, pendant la pandémie de la Covid-19, des Grenoblois lancent la première plateforme 100 % digitale de cours d’Aquagym, d’Aquabiking et de Cool&Pilates. Fort de son expérience via son centre aquatique privé depuis 2014, Thomas est un passionné de sport depuis son enfance. En s’unissant avec son équipe de coachs, ils ont œuvré pour la création de cette nouvelle plateforme aquatique innovante, MY AQUA Experience.

Nos 3 coachs, maîtres nageurs diplômés d’État vous proposeront des cours originaux, ludiques et innovants ! 

QUELS SONT LES AVANTAGES DE NOTRE PLATEFORME DE COURS EN VIDÉO ?

L’avantage clé de l’Aquagym pour les professionnels  est sa grande adaptabilité aux besoins des participants. Les exercices peuvent être adaptés en fonction de votre niveau, ce qui rend cette activité accessible à tous. 

La plateforme MY AQUA Experience propose de l’AquaBiking, de l’AquaGym et du Cool&Pilates pour les professionnels, avec des prestations originales. 

La plateforme MY AQUA Experience est idéale pour les professionnels, elle permet de dynamiser votre espace aquatique, d’avoir des clients satisfaits, guidés et motivés par des experts de la remise en forme, d’avoir des vidéos de qualité conçues avec votre identité, d’avoir des nouvelles séances mises en ligne régulièrement, de rentabiliser votre espace pendant les heures creuses, d’assurer un cours d’Aquafitness en cas d’absence du personnel, tout cela avec un investissement matériel faible : 1 écran + 1 sonori- sation + 1 clé USB ou WIFI.

COMMENT INSTALLER LA PLATEFORME MY AQUA EXPERIENCE DANS VOTRE PISCINE ? 

Tout d’abord, vérifier d’avoir une profondeur d’eau idéale de 1.20m environ (à adapter selon votre taille). Installer votre écran ou tablette de manière à ne pas avoir de reflets, idéalement sur un support adapté. Installer ensuite une enceinte portative étanche ou des écouteurs mp3 étanches bluetooth pour un écoute optimale. Brancher votre clé USB si vous êtes sur une télévision. Pour finir, commencez votre séance vidéo choisie et c’est parti ! 

L’Aquagym est une opportunité stimulante pour les professionnels de la forme de se démarquer avec la plateforme MY AQUA Experience. En offrant une approche ludique, efficace et adaptée pour toutes personnes ! 

Qu’est-ce que la méthode HIIT & TABATA ?

sport santé

Les activités physiques aquatiques comme l’Aquagym, Aquabiking, Aqua Santé, ou le Cool & Pilates offrent de nombreux avantages pour la santé et la forme physique. Pour les amateurs d’aquafitness intense et efficace, la méthode TABATA est une option prometteuse. Inspirée de l’entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT), la méthode TABATA permet d’améliorer la condition cardiovasculaire, de renforcer les muscles et de brûler un maximum de graisses en un minimum de temps.

QU’EST-CE QUE LA MÉTHODE TABATA ?

La méthode TABATA se base sur un protocole d’entraînement intense et court, alternant des périodes d’exercice intense avec des périodes de récupération active. Le format classique de la méthode TABATA consiste en 20 secondes d’exercice intense suivi de 10 secondes de repos, répété pendant 4 minutes, soit 8 cycles au total. Cette méthode permet d’améliorer votre souffle, et vous protège ainsi des maladies cardio-vasculaires. Votre corps va continuer de brûler des calories après la séance. 

Avec la plateforme de cours en vidéo MY AQUA Experience, optez pour des mouvements qui engagent plusieurs groupes musculaires et qui peuvent être effectués rapidement dans l’eau, tels que les sauts, les fentes, les mouvements de bras dynamiques…

Adaptez l’intensité : Si vous débutez, vous pouvez commencer par des variations plus douces de la méthode Tabata, en augmentant progressivement l’intensité à mesure que vous gagnez en force et en endurance.

Aquagym vidéo

QUELS SONT LES AVANTAGES DE LA MÉTHODE TABATA EN AQUAGYM OU AQUABIKING ? 

Sur notre plateforme MY AQUA Experience nous proposons des cours avec des séances de HIIT&TABATA. L’aquafitness est déjà une activité à faible impact qui offre une résistance naturelle de l’eau pour renforcer les muscles et améliorer la flexibilité. Avec la méthode TABATA, les avantages seront encore plus nombreux. 

Voici quelques avantages de la méthode Tabata en Aquafitness : 

  • Amélioration de la condition cardiovasculaire : Les périodes d’exercice intense augmentent votre fréquence cardiaque, améliorant ainsi votre endurance cardiovasculaire et votre capacité aérobique.
  • Renforcement musculaire : Les mouvements rapides et puissants dans l’eau font travailler vos muscles en profondeur, vous aidant à développer une force musculaire fonctionnelle.
  • Brûlage des graisses : Les entraînements Tabata stimulent le métabolisme et favorisent la combustion des graisses, même après la séance d’entraînement.
  • Gain de temps : Grâce à son format court et intense, la méthode Tabata permet de réaliser une séance d’entraînement efficace en peu de temps.

N’hésitez pas à essayer la méthode HIIT & TABATA  dans notre centre Aqua Expérience à Grenoble ou sur notre plateforme 100 % digitale !

Pratiquer l’Aquagym à domicile ?

aquagym

Faire de l‘Aquagym à domicile : Le moyen idéal de rester en forme dans le confort de votre maison. L’Aquagym est une forme d’exercice qui combine les bienfaits de l’eau avec les mouvements physiques pour vous offrir un entraînement complet. Si vous recherchez une activité physique ludique et efficace à pratiquer chez vous, l’Aquagym en vidéo est une excellente option !

Quels sont les bienfaits de l’Aquagym à domicile ? 

Les cours d’Aquagym présentent de nombreux avantages, sur le plan physique et mental. L’un des principaux atouts est la résistance de l’eau, qui permet de travailler l’ensemble de vos muscles de manière douce et sécuritaire. L’eau offre également un soutien naturel à votre corps, réduisant ainsi l’impact sur vos articulations, ce qui est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de douleurs articulaires ou de problèmes de mobilité. La pression hydrostatique de l’eau favorise la circulation sanguine et aide à réduire la rétention d’eau, améliorant ainsi la santé cardiovasculaire et le drainage lymphatique. 

Avec notre plateforme de vidéo d’Aquagym vous pouvez pratiquer nos nombreuses activités aquatiques dans votre piscine, quand vous le souhaitez selon vos envies et vos emplois du temps.

Quels sont les équipements  pour des séances d’Aquagym à domicile ?

Si vous disposez d’une piscine privée, vous avez besoin d’un écran, une tablette, un ordinateur ou un smartphone connectés à une enceinte Bluetooth ou des écouteurs étanches. Profitez de l’ensemble de nos cours d’Aquagym, AquaBiking, Aqua santé grâce à notre solution de vidéo de My Aqua Expérience.  

Grâce à nos formules d’abonnement, vous avez la possibilité de varier les exercices et les séances selon le degré de difficulté recherché, l’objectif que vous voulez atteindre. Sous les conseils de votre coach diplômé, vous vivez une séance ludique et un entraînement complet qui vous permet de travailler l’ensemble des muscles de votre corps.

ordinateur, tablette, télévision

Comment installer votre séance d’Aquagym dans votre piscine ? 

Avant de vous installer dans votre bassin, vérifiez que celui-ci à un niveau d’eau de 120 centimètres environ, une hauteur idéale pour une parfaite exécution des mouvements. Mettez en place votre télévision, tablette ou ordi où vous allez diffuser votre séance, placez-le de préférence à un endroit pour éviter les reflets et si vous disposez d’une télévision pensez à insérer votre clé USB, puis connecter une enceinte bluetooth ou des écouteurs étanches pour avoir un meilleur son ! 

Il ne reste plus qu’à vous laisser guider par les consignes de nos coachs en ligne ! 

Pourquoi pratiquer l’Aqua Santé ?

aqua santé pilate

Une activité qui s’adresse à tous, mais plus particulièrement aux personnes en surpoids et/ou difficultés motrices (physiques ou articulaires) qui nécessitent une pratique douce et régulière. Adaptée également aux diabétiques, mais aussi à ceux qui ont des soucis cardio-vasculaire. Reprise en douceur assurée !

QU’EST CE QUE L’AQUAGYM DOUCE ?

L‘Aquagym douce, également connue sous le nom d’Aqua Santé, est une pratique de fitness qui combine l’exercice physique avec l’eau. Cette activité est idéale pour les personnes qui cherchent à se remettre en forme tout en préservant leur santé.  

QUELS SONT LES BIENFAITS DE L’ AQUA SANTÉ ?

Tout d’abord, la résistance de l’eau permet de travailler les muscles en douceur, ce qui réduit le risque de blessures. Les mouvements effectués dans l’eau ont également un effet massant et relaxant sur le corps, ce qui aide à réduire le stress et les tensions musculaires.

De plus, la pression hydrostatique de l’eau favorise la circulation sanguine, ce qui peut aider à réduire les douleurs articulaires et à améliorer la santé cardiovasculaire. La température de l’eau peut aussi aider à soulager les douleurs et les inflammations.

L’ Aqua Santé est également bénéfique pour la santé mentale. Les mouvements dans l’eau sont ludiques et peuvent aider à réduire l’anxiété et la dépression. La sensation de flottement dans l‘eau peut également aider à se sentir plus détendu et calme.

Les cours d’Aquagym douce sont généralement conçus pour être accessibles à tous, quel que soit leur niveau de forme physique. Les mouvements sont adaptés pour travailler les muscles en douceur tout en améliorant la flexibilité et l’endurance. 

Enfin, l’Aqua Santé est une activité sociale, qui peut être pratiquée en groupe. Cela permet de rencontrer de nouvelles personnes et de créer des liens avec d’autres personnes qui cherchent à améliorer leur santé et leur bien-être.

L’AQUAGYM DOUCE EST-ELLE UNE MÉTHODE DE RÉHABILITATION OU DE RÉÉDUCATION ? 

L’Aqua santé peut être considérée comme une méthode de réhabilitation ou de rééducation, selon le contexte dans lequel elle est utilisée. 

Dans le contexte de la réhabilitation, l’Aqua Santé est souvent utilisée pour aider les personnes à récupérer après une blessure ou une maladie. Par exemple, l’Aqua Santé peut être utilisée pour aider à récupérer après une chirurgie orthopédique, une fracture, une lésion musculaire ou une maladie chronique. Les exercices d’Aquagym douce permettent de travailler les muscles en douceur, sans mettre de pression excessive sur les articulations ou les tissus mous, ce qui peut accélérer la guérison et aider à récupérer la fonctionnalité.

Dans le contexte de la rééducation, l’Aqua Santé est souvent utilisée pour aider les personnes à retrouver leur condition physique après une période d’inactivité prolongée. Par exemple, l’Aqua Santé peut être utilisée pour aider les personnes à retrouver leur force, leur flexibilité, leur coordination et leur équilibre après une longue période d’inactivité ou une maladie. Les exercices d’Aquagym douce peuvent aider à renforcer les muscles, à améliorer la circulation sanguine et à réduire la douleur, ce qui peut faciliter la réadaptation et la reprise de l’activité physique.

En résumé, l’Aqua Santé peut être considérée comme une méthode de réhabilitation ou de rééducation, après par exemple un suivi de balnéothérapie. Dans les deux cas, l’Aqua Santé peut aider à récupérer après une blessure ou une maladie, améliorer la condition physique et prévenir les blessures.

cool & pilates aqua santé

UN SPORT AQUATIQUE DÉDIÉ À QUELS PUBLICS ?

L’Aquagym douce est une activité adaptée aux séniors, aux femmes enceintes, aux personnes qui souhaitent se remettre au sport en douceur, aux personnes avec des problèmes de dos, suite à un traumatisme…

En conclusion, l’Aquagym douce est une pratique de fitness douce et agréable qui offre de nombreux avantages pour la santé physique et mentale. Que vous cherchiez à vous remettre en forme, à réduire votre stress ou à rencontrer de nouvelles personnes, l‘Aqua Santé est une excellente option pour vous. 

N’hésitez pas à essayer cette activité dans notre centre Aqua Expérience à Grenoble ou sur notre plateforme 100 % digitale, MY AQUA Experience pour découvrir ses bienfaits par vous-même ! 

La santé mentale grâce au sport ?

La santé mentale est un aspect important de notre bien-être global, mais elle est souvent négligée ou ignorée. Le sport aquatique peut être un outil puissant pour améliorer la santé mentale, car il offre de nombreux avantages psychologiques. 

QUELS SONT LES BIENFAITS DU SPORT SUR LA SANTÉ MENTALE ?

L’ exercice physique régulier peut aider à réduire les niveaux de stress et d’anxiété. Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps libère des endorphines, qui sont des hormones naturelles qui vous font vous sentir bien. Cela peut aider à réduire les sentiments de dépression et d’anxiété, et peut également aider à améliorer la qualité du sommeil. 

Le sport aquatique peut aussi être un excellent moyen de se socialiser et de rencontrer de nouvelles personnes. Il est important de noter que le sport aquatique ne doit pas être considéré comme une solution unique pour tous les problèmes de santé mentale. Cependant, il peut être un outil précieux pour améliorer la santé mentale, en complément d’autres traitements ou pratiques.

santé mentale

PRATIQUER DU SPORT AQUATIQUE VOUS AIDE À ATTEINDRE VOS OBJECTIFS ? 

Le sport aquatique peut également aider à renforcer la confiance en soi et l’estime de soi. En atteignant des objectifs personnels en termes de condition physique, de force ou de vitesse, vous pouvez vous sentir fier de vous et avoir confiance en vos capacités. Cela peut se refléter dans d’autres aspects de votre vie, comme votre travail ou vos relations. 

LE SPORT DANS L’EAU PERMET-IL AUGMENTER LES PERFORMANCES COGNITIVES ? 

Une activité physique permet d’oxygéner le cerveau et donc d’augmenter les performances cognitives. Pratiquer du sport dans l’eau permet donc aussi de lutter contre le vieillissement cognitif tel que la maladie d’Alzheimer. Il a été prouvé qu’une personne ayant exercé une activité régulière dans sa vie a moins de risque d’avoir cette maladie plus tard qu’une personne n’ayant pas suivi un sport régulier. 

En conclusion, le sport aquatique peut être un excellent moyen d’améliorer la santé mentale. En pratiquant une activité physique régulière, vous pouvez réduire les niveaux de stress et d’anxiété, renforcer la confiance en soi et l’estime de soi, libérer le stress accumulé et rencontrer de nouvelles personnes. 

Alors, pourquoi ne pas commencer dès aujourd’hui et trouver une activité physique que vous aimez comme par exemple de l’Aquagym, l’Aquabiking ou l’Aqua Pilates ?  

Pourquoi pratiquer du sport aquatique en musique ?

faire du sport en musique

Pratiquer une activité physique est essentiel pour rester en bonne santé. Mais pourquoi ne pas opter pour une activité qui combine à la fois des bienfaits pour le corps et pour l’esprit ? La musique diminue les sensations de malaise qui découlent de l’activité physique, elle augmente la tolérance à l’effort, elle aide à la concentration et à la préparation mentale.

 

LA MUSIQUE A-T-ELLE DES EFFETS POSITIFS SUR NOTRE CORPS PENDANT NOS SÉANCES DE SPORT DANS L’EAU ?

La musique dans la pratique sportive s’utilise pour favoriser la concentration et extraire le « positif » tout en diminuant les tensions. 

En effet, le sport en musique permet de ressentir plus de plaisir et de ​libérer un maximum d’endorphines​, les hormones du bien-être qui vont permettre une meilleure résistance à l’effort. C’est un excellent moyen de rendre l’exercice plus agréable et stimulant. 

Toutes nos séances de sports aquatiques comme l’Aquagym, l’Aquabiking, l’Aqua Pilates sont avec de la musique ! Car nous savons que vous serez jusqu’à 20% plus performant en musique !  

Le choix de nos musiques peut changer en fonction des séances, des exercices… La musique doit avoir pour optique de vous motiver, de vous faire suivre le rythme de la séance. Nous varions le choix de nos musiques en fonction des exercices qui peuvent être plus rapides ou des étirements qui peuvent être plus calmes.  

La musique mise pendant nos cours en ligne à le pouvoir de ​réduire la sensation d’effort​ tout au long de votre séance de sport aquatique, d’​augmenter votre concentration​ et votre détermination.

ÉCOUTER DE LA MUSIQUE PENDANT NOS SÉANCES D’AQUAGYM, D’AQUABIKING OU MÊME D’AQUA PILATES PERMET D’AVOIR LE BON RYTHME ?

Notre sélection musicale qui vous accompagnera lors de vos séances 100% digitale est choisie avec soins, pour que vos mouvements soient en harmonie avec le rythme de la musique.  

On propose différents tempos dans une même musique pour varier l’effort, ce qui va vous permettre d’alterner plus facilement les phases d’accélération et de récupération pour de meilleurs résultats. 

La musique peut vous aider à améliorer votre motivation. Lorsque vous écoutez de la musique que vous aimez pendant votre séance de sport dans l’eau, vous êtes plus susceptible de vous concentrer sur l’activité en cours et de vous entraîner plus dur.

Avec de la musique il suffit de vous laisser porter par le rythme !

LA MUSIQUE DIMINUE-T-ELLE LE STRESS ET AIDE-T-ELLE À VOUS RELAXER PENDANT VOTRE SÉANCE DE SPORT AQUATIQUE ?

La musique agit sur le système nerveux, elle vous aide à vous relaxer et à réduire vos tensions. Elle diminue le taux de cortisol, une hormone corticostéroïde secrétée par le cortex, celle-ci est responsable entre autres du stress. 

Nous pouvons remarquer aussi que d’écouter de la musique en présence d’autres personnes augmente les émotions positives. C’est un excellent moyen de rendre l’exercice plus agréable et stimulant. 

 

Pour conclure, la pratique du sport en musique présente de nombreux avantages pour la santé physique et mentale. La musique peut aider à améliorer la motivation, à maintenir un rythme régulier, à améliorer les performances physiques, à réduire le stress et l’anxiété, et à favoriser la socialisation pendant l’exercice. Si vous cherchez à améliorer votre performance, essayez de pratiquer du sport en musique !  

Pourquoi l’hydratation est-elle importante lorsque l’on fait du sport dans l’eau ?

gourde my aqua experience hydration

Pendant nos séances vidéo, nous vous recommandons d’avoir une bonne hydratation régulière qui va permettre de réguler la chaleur corporelle et de compenser les pertes de « sueur » que vous éliminez durant l’effort sportif. 

Quand vous transpirez, vous perdez de l’eau, mais aussi du sodium et d’autres minéraux comme du potassium, du magnésium ou encore du zinc. 

Il faudra donc bien penser à boire de l’eau avant, pendant et après votre séance aquatique en ligne pour des performances optimales et rester en forme. Boire doit être un réflexe, pensez toujours à avoir votre gourde à portée de main, à côté de votre piscine que ce soit pour votre séance d’Aquagym, d’Aquabiking ou d’Aqua Pilates.

À QUEL MOMENT FAUT-IL S’HYDRATER QUAND ON FAIT DU SPORT DANS L’EAU ? 

Avant : L’idéal serait de boire environ 1,5/2L d’eau par jour. Enfin, pensez à bien boire entre la fin de votre repas et le début de votre séance. 

Pendant : Nos séances sont environ de 45 min, le mieux pendant nos vidéos en ligne serait que vous buvez toutes les 15 à 20 minutes 2 à 3 gorgées d’eau. 

Après : Après votre entraînement terminé, buvez surtout des boissons riches en sucres rapides pendant les deux heures qui suivent votre effort, pour permettre à votre corps de reconstituer rapidement vos réserves de glycogène. C’est aussi une petite technique pour réduire les courbatures du lendemain.

QUELS SONT LES EFFETS D’UNE MAUVAISE HYDRATATION PENDANT UNE SÉANCE D’AQUABIKING ?

Le manque d’eau va avoir de nombreux effets sur votre corps. D’abord sur le moment de votre séance aquatique, des effets négatifs vont être ressentis. Comme une diminution de la force musculaire et de l’endurance. Votre séance dans l’eau va être compliquée et la fatigue va arriver beaucoup plus rapidement. Sans oublier, les risques de blessures.

Il est clair que ne pas s’hydrater correctement aura un impact sur votre séance aquatique et votre santé. Cette règle doit s’appliquer peu importe l’activité physique que vous allez pratiquer.  

 

TRANSPIRE-T-ON PENDANT UNE SÉANCE D’AQUAGYM ? 

Pendant votre séance d’Aquagym, d’Aquabiking ou même d’Aqua Pilates votre corps doit refroidir les muscles qui chauffent pendant l’effort. Le seul moyen d’évacuer le trop-plein de chaleur est de transpirer. 

Dans votre piscine, vous n’allez pas perdre autant d’eau qu’un sportif « terrestre », même durant un effort intensif, car votre température augmentera peu et vos besoins en eau seront réduits. 

En revanche, votre déshydratation pendant une séance aquatique pourrait survenir plus rapidement avec des conséquences importantes comme un risque de blessures, une mauvaise récupération ou une diminution des performances. Pour le cas de nos vidéos en ligne qui se pratiquent dans l’eau, il ne faut donc pas oublier que fournir un effort dans l’eau n’empêche pas le corps de transpirer, et donc de se déshydrater. 

La variation de boisson est aussi idéale et importante lorsque vous faites du sport dans l’eau, découvrez nos différents conseils sur un de nos prochains articles !  

Et surtout, n’attendez pas d’avoir soif pour vous hydrater ! 

Quels sont les bienfaits du sport dans l’eau ?

Bienfaits du sport dans l'eau aquagym aquabiking aquapilates aqua sante

Les activités aquatiques renforcent les bénéfices physiques et cardiaques du sportif tout en le préservant !

POURQUOI BRÛLE-T-ON PLUS DE CALORIES LORSQUE NOUS FAISONS DU SPORT DANS L’EAU QUE SUR LA TERRE FERME ?

La résistance de l’eau est environ 15 fois supérieure à celle de l’air. Les mouvements demandent donc un effort énergétique plus conséquent que les sports terrestres, sans même s’en rendre compte.  Cette densité associée à la température de l’eau dans votre piscine va permettre de brûler davantage de calories. Avec une température d’eau à environ 28°C, le corps doit fournir un effort supplémentaire pour se réchauffer et maintenir sa température ambiante.

Pour nos activités aquatiques douces que l’on propose sur notre plateforme comme : l’Aqua Santé ou l’Aqua Pilates vous pouvez brûler en moyenne 250 calories en 1h. 

Pour nos activités aquatiques plus dynamiques comme : l’Aquagym, ou l’Aquabiking, vous pouvez perdre en moyenne 550 calories après 1h d’activité physique.  

L’avantage avec cette multitude d’activité aquatique proposé sur notre plateforme MY AQUA Experience est que chacun trouvera l’activité qui lui conviendra en fonction de son niveau, sachant aussi que chaque activité est adaptable pour toute personne. Sur notre plateforme 100% digitale, vous pouvez même créer vos propres séances aquatiques sur mesure avec notre concept unique My Aqua Creator, selon vos objectifs, votre expérience ou vos besoins. Un concept digital qui s’adapte donc à tous !   

Bienfaits du sport dans l'eau grâce à nos cours 100% digitaux aquagym aquabiking aqua pilates aqua sante

POURQUOI PRATIQUER DU SPORT DANS L’EAU EST BÉNÉFIQUE POUR VOTRE CORPS  ?

Un des bienfaits accordés aux activités aquatiques est son effet protecteur sur les muscles et les articulations. La quasi-apesanteur est l’une des raisons car elle réduit l’impact sur vos articulations, elles seront alors préservées. Les chocs articulaires seront réduits ce qui amène à un taux de blessure très faible.

C’est pour ces raisons que nous recommandons nos vidéos aquatiques en ligne qui vous permettons de faire vos entraînements sans matériel et à domicile. 

Les activités aquatiques sont recommandées aux personnes souffrant de mal de dos ou de douleurs articulaires. Cela permet de continuer à s’entraîner et à se muscler en évitant tout choc, comme pourrait engendrer une activité physique sur la terre ferme. De plus, nos séances permettent de se renforcer musculairement, en évitant les courbatures grâce à l’effet massant de l’eau. En résumé, faire du sport dans l’eau ne provoque aucun traumatisme à votre corps et vous évite donc de vous blesser pendant une séance d’Aquagym ou encore d’Aquabiking.  

Que vous ayez peu de temps pour vous entraîner, ou juste envie de vous tonifier sans risque de blessure chez vous ou entre amis, MY Aqua Experience est fait pour vous !  

DANS L’EAU LES CAPACITÉS RESPIRATOIRES ET CARDIAQUES SONT-ELLES AUGMENTÉES ?

OUI ! Avec MY AQUA Experience, le sport dans l’eau ne se limite pas à tonifier les muscles. Ils sollicitent aussi l’appareil respiratoire et les capacités cardio-vasculaires. Sans oublier que nos séances favorisent aussi la circulation sanguine, améliorent le retour veineux et limitent la rétention d’eau. 

Nos séances aquatiques permettent d’améliorer la capacité cardio-vasculaire sans impact sur les articulations. Les douleurs liées à l’arthrose seront réduites grâce à la pratique d’une activité aquatique tout en renforçant vos articulations.  

Faire du sport dans l'eau grâce nos cours 100% digitaux d'Aquagym, aquabiking, aquapilates

UN BIEN-ÊTRE CERTAIN APRÈS VOTRE SÉANCE AQUATIQUE 100% DIGITALE ?  

MY AQUA Experience vous garantit un sentiment de bien-être après chacune de nos séances en ligne. Les sports aquatiques comme l’Aquagym et l’Aquabiking, permettent de sécréter des endorphines, hormones du bien-être. Les activités aquatiques ont tout de même un avantage supplémentaire par rapport aux exercices sur la terre ferme : l’eau !  L’eau a un réel effet relaxant sur le corps, la sensation de légèreté et d’apesanteur vont avoir des effets positifs sur le moral tout en réduisant le stress et l’anxiété. Vous sortirez de nos séances 100% digitales apaisées et relaxées ! 

 

Pratiquer l’Aquabike à domicile

Et si sculpter son corps, améliorer sa condition physique, éliminer sa cellulite et pratiquer une activité physique originale ne nécessitait désormais que de posséder son propre bassin personnel et un vélo aquatique. C’est pourtant ce que vous propose My Aqua Expérience en vous donnant accès à des cours vidéos d’aquabike à domicile. Découvrez également notre centre aquatique à Grenoble

Quels sont les bienfaits de la pratique régulière de l’aquabike à domicile ?

Pratiquer le vélo aquatique permet de solliciter et de travailler facilement tous les muscles du corps. La résistance de l’eau par rapport à celle de l’air est 12 fois plus élevée si bien que les bienfaits des exercices réalisés habituellement au sol sont multipliés et permettent d’accéder à des résultats probants plus rapidement et plus efficacement. De plus, lors d’une séance d’aquabike à domicile, la fréquence cardiaque est réduite de 10% par rapport à une activité physique hors de l’eau permettant ainsi de réduire le stress musculaire. Le fait de réaliser les exercices le corps immergé dans l’eau de votre piscine limite la production d’acide lactique si bien que vos séances d’entrainement d’aquabike ne sont jamais suivies de courbatures et autres douleurs musculaires. Outre le fait que la pratique de l’aquabiking accompagne aujourd’hui de nombreux programmes à visée thérapeutiques, de rééducation fonctionnelle, pour la mobilité des seniors ou pour les personnes en surpoids, elle permet également d’agir concrètement sur :
  • Le soulagement des douleurs articulaires et la coordination des mouvements
  • L’amélioration de la circulation sanguine et de l’oxygénation des tissus musculaires.
  • L’amincissement et la tonification de l’organisme dans sa globalité.
  • Le renforcement musculaire, des capacités cardiovasculaires et respiratoires.
  • Le gain de tonus musculaire surtout au niveau des fessiers, des jambes et des abdominaux.
  • La réduction de la cellulite.

Quel équipement pour des séances d’aquabike à domicile ?

Si vous disposez d’une piscine personnelle et d’un vélo aquatique, vous n’aurez besoin que d’un simple équipement vidéo, un écran de telévision, une tablette, un ordinateur ou un smartphone pour profiter de votre cours à domicile d’aquabiking grâce à la solution vidéo de My Aqua Expérience. Grâce à nos formules d’abonnement, vous avez la possibilité de varier les exercices et les séances selon le degré de difficulté recherché, l’objectif que vous voulez atteindre ou le rythme auquel vous voulez soumettre votre corps. Sous les conseils de votre coach d’aquabike en ligne My Aqua Expérience, vous vivez une séance ludique et un entrainement complet qui vous permet de travailler l’ensemble des muscles de votre corps.

Comment installer son vélo aquatique pour une séance optimale d’aquabike à la maison ?

Immergé au fond de votre bassin, votre vélo aquatique doit vous permettre de vous asseoir de façon à placer votre taille au niveau de l’eau de votre piscine. Pour une position optimale qui vous permette de réaliser parfaitement vos exercices, de garder une complète mobilité et de forcer sur vos mouvements de manière confortable et puissante à la fois, le guidon de votre vélo aquatique doit se trouver au fil de l’eau et l’intégralité de la partie inférieur de votre corps immergée.
aquabike à domicile

L’importance de l’échauffement pour un cours aquatique en ligne !

S’échauffer, ça veut dire se préparer à l’effort ! 

Qu’est-ce que

l’échauffement ? 

L’échauffement est une phase essentielle, lorsque nous pratiquons du sport et cela même dans l’eau ! Elle doit être systématiquement effectuée avant chaque cours d’AquaGym en ligne, d’AquaBiking en ligne, d’Aqua Pilates en ligne, d’Aqua Training en ligne. 

Le but est de préparer, grâce aux échauffements de notre plateforme de cours vidéos, le système cardio-vasculaire et les muscles, en douceur, avec des mouvements de base, avant donc de débuter un cours d’AquaGym en vidéo, par exemple.

Pourquoi l’échauffement est-il indispensable ?

L’échauffement est indispensable pour préparer le corps mais aussi l’esprit à l’effort qui va suivre !

En débutant votre séance d’Aquagym en ligne avec une de nos vidéos MY Aqua Experience d’échauffement, vous allez permettre à votre corps de s’adapter aux conditions de l’environnement, c’est-à-dire à la température de l’eau de votre piscine, aux changements d’appuis et de résistance dans l’eau, etc. La résistance étant plus forte dans le milieu aquatique.

Au fur et à mesure de l’échauffement dans l’eau, votre fréquence cardiaque va augmenter entre 50 et 70% selon votre âge et votre température corporelle augmentera également. Tout cela va provoquer les cellules de votre corps, ce qui vous donnera toute l’énergie nécessaire pour effectuer votre cours de vidéos en ligne.

Cette phase d’échauffement d’Aqua Gym, ou pour les autres disciplines : Aqua Pilates, AquaBiking et Aqua Training, réduit les risques d’accidents musculaires. Grâce notamment à la stimulation et à l’engagement de tout le corps, tout au long de cet échauffement en ligne dans d l’eau.

Les spécialistes ont prouvé que si l’échauffement est régulier et qu’il est effectué correctement avec chaque cours en vidéo il permet :

  • d’être plus endurant,
  • d’être plus rapide,
  • plus de souplesse,
  • plus de réactivité,
  • d’avoir une meilleure concentration,
  • d’avoir une meilleure technique,
  • de faire un meilleur travail,
  • et d’avoir une meilleure récupération.